Sam Altman, el jefe de OpenAI, es conocido no solo por su éxito empresarial, sino también por sus singulares costumbres cotidianas que le permiten alcanzar la máxima eficiencia en sus tareas. Vamos a descubrir qué hace este creador de ChatGPT para alcanzar su potencial máximo y mantener un buen estado de salud.
Comienzo del Día: Clave para Sam Altman
El día de Sam Altman comienza con un meticuloso ritual matutino. Según el propio CEO de OpenAI, un vigoroso sorbo de café expreso le proporciona el impulso necesario, pero no consume nada más: elige ayunar durante aproximadamente 15 horas al día al saltarse el desayuno.
Luego, revisa sus correos electrónicos mientras se expone a la luz de espectro completo LED durante 10 a 15 minutos. Este período de la mañana es reservado para tareas cruciales y evita programar reuniones tempranas para hacer el mejor uso de su momento más productivo del día.
Estrategias para Optimizar la Eficiencia
Cuando se trata de reuniones, Sam Altman tiene un enfoque poco convencional. Prefiere programar encuentros cortos de entre 15 y 20 minutos o sesiones más largas de 2 horas. En su opinión, la duración estándar de una hora suele ser ineficiente. En general, evita las reuniones en la medida de lo posible y reserva su tiempo para trabajar en su oficina.
Para mantener la flexibilidad y fomentar la creatividad, deja espacio en su agenda para encuentros casuales y la exposición a nuevas ideas. La organización también juega un papel vital en su día, y Altman opta por listas escritas a mano para mantenerse enfocado en sus metas anuales, mensuales y diarias.
Productividad y la Importancia de un Buen Descanso
Altman reconoce la importancia del sueño para mantener la alta productividad. Evita comer en exceso antes de acostarse y ha eliminado el alcohol de su rutina nocturna. Su dieta, que ha sido vegetariana desde la infancia, incluye batidos de proteínas para complementar sus necesidades nutricionales, aunque confiesa que no los disfruta. Altman se esfuerza por evitar alimentos inflamatorios y controlar el consumo de azúcar, aunque admite tener una debilidad por los dulces.
Con análisis de sangre trimestrales, ajusta su dieta con suplementos y toma metformina, un medicamento para la diabetes que él cree ayuda a ralentizar el envejecimiento. Para asegurar un sueño reparador, utiliza un rastreador de sueño y prefiere una habitación fresca, oscura y tranquila. En casos necesarios, recurre a somníferos o cannabis en dosis bajas.
Ejercicio Físico: Clave para el Bienestar
No descuida su bienestar físico. Después de experimentar con varias alternativas, encontró un equilibrio en su rutina de ejercicio. Opta por levantar pesas tres veces por semana durante una hora y, ocasionalmente, incorpora entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Además de los beneficios para la productividad, Altman destaca que este programa de ejercicios es fundamental para su bienestar general.
Sam Altman ha diseñado una rutina diaria que maximiza su productividad y bienestar. Aunque algunos de sus hábitos pueden parecer poco convencionales, es difícil discutir con los resultados que ha logrado.
